Eleanor CMS
Скачать последнюю версию
 
 
Џолучите отличный хостинг в ѓермании. ђекомендуем.

Обратите внимание

nerohelp.info

Питание для компьютерщиков

Оплаченные публикации

Работа за компьютером требует постоянной концентрации внимания. Взгляд постоянно фокусируется на определенных объектах, что приводит к утомлению глаз, ухудшению зрения. Долгое нахождение тела в определенной позе, частые мелкие и точные движения пальцев напрягают нервную систему. Нужно знать, самые простые способы, чтобы поддерживать свой организм всегда в оптимальной форме, быть эффективным на протяжении дня.

В питании обязательно должны присутствовать лук и чеснок, грибы, ягоды, орехи, самые разнообразные овощи, фрукты. Считается, что особенно полезно потреблять все то, что выращено в родной местности. Обязательно балуйте себя экзотическими плодами. Так вы насытите организм необходимыми витаминами, микроэлементами, будете находиться в прекрасном расположении духа, добьетесь весомых результатов в профессиональной деятельности.

Совет 1. Если чувствуете усталость глаз, а предстоит еще много работать, погрызите морковку и съешьте пару ложек сметаны. Витамин А максимально усваивается при наличии жиров.

Обычно, у компьютерщиков всегда не хватает времени. Но если вы работаете в домашних условиях, то вам просто необходимо уметь приготовить самые простые салаты, чтобы быть всегда в форме. Приготовление таких блюд не требует значительных затрат времени и усилий, дополнительных умений. Вначале на приготовление блюда потребуется 25-30 минут, со временем ваша скорость увеличится, и время значительно сократится.

Готовим полезные салаты

Салат «Осенний любимый». Необходимые продукты:

  • 2 больших или средних яблока (сорт любой);
  • 2 моркови (желательно сорт «Каратель»);
  • 1 средний апельсин;
  • 2-3 ст. ложки с горкой изюма (подойдут разные сорта);
  • 2-3 ст. ложки с горкой грецких или лесных орехов (порезать острым ножом, или измельчить в ступке);
  • 1 чайная ложка любого натурального меда (можно и засахаренный);

Приготовление: яблоки (вместе с кожурой) и морковь (предварительно очищенную) натираем на крупной терке, добавляем изюм (промытый и обсушенный), грецкие или лесные орехи. Заправляем соусом, приготовленным из сока апельсина и меда.

Салат «Легкий витаминный». Необходимые продукты:

  • капуста белокочанная 400 г;
  • 1 средняя морковь;
  • 1 крупное яблоко;
  • Для заправки понадобятся 2 столовые ложки подсолнечного или оливкового масла, 1-1,5 чайной ложки лимонного сока (уксуса), сахар – 0,5 чайной ложки, добавляем по вкусу перец, соль.

Приготовление: Капусту нашинковать. Морковь и яблоко, натереть на крупной терке, добавить к капусте. Все смешать, добавить заправку.

Чаще готовьте блюда из свеклы, в ней богатое содержится цинка. Ешьте чернику в любом виде. Добавляйте в блюда различную зелень, в том числе шпинат, сельдерей, имеющие антиоксидантное влияние.

Готовим блюда из рыбы

Блюда из рыбы не только очень вкусные и питательные. Они содержат значительное количество витаминов, таких как В, D, Е, А. Богаты микроэлементами - бором, натрием, кальцием, марганцем и другими. Наиболее полезной считается морская рыба из-за содержания в ней значительного количества йода, который так необходим многим людям.

При работе за компьютером человек постоянно находится в напряжении, расходует значительное количество умственной энергии. Включение в рацион рыбы – простой и быстрый способ для улучшения работы головного мозга, противостояния стрессам, поднятия настроения. Рыбные блюда можно есть в больших количествах, не беспокоясь о лишнем весе.

Белок, который есть в рыбе, прекрасно усваивается, не вызывает тяжести в желудке. Из рыбы готовят самые разнообразные блюда. Она вкусная и в запеченном виде и жареная, соленая и приготовленная на пару. Воспользуйтесь рецептом скумбрии запеченной в духовке, и вы подарите себе настоящий праздник. Получается рыба очень вкусная, сочная, ароматная.

Совет №2. Если вы работаете за компьютером в позднее время, то лучшим способом для утоления голода станут пару кусочков рыбы с овощным гарниром. Запейте все чашкой ароматного зеленого чая с имбирем.

Приготовьте очень вкусную соленую рыбу. Необходимые продукты:

  • 700-800 грамм свежей или охлажденной форели (семги, лосося);
  • 500-550 грамм крупной соли (желательно каменной, но можно и морской);
  • 250 грамм сахара;
  • 3 столовые ложки перца горошком;

Приготовление: смешайте соль, сахар, перец (раздавите пакетик ложкой, или разбейте молотком для отбивания мяса, можно воспользуйтесь кофемолкой, но чтобы был обязательно грубого помола). Половину смеси положите в лоток, выложите на нее рыбу, сверху засыпьте второй половиной смеси. Лоток накройте крышкой, поставьте в холодильник на верхнюю полку примерно на 12 часов. Затем рыбу выложите, промойте под проточной водой, обсушите салфетками. Получите вкусную и нежную рыбу с неповторимым ароматом свежих трав.

Сбалансированное питание, свежий воздух, позитивное мышление помогут добиться высоких результатов во всех сферах жизни!

Статья размещена 12 октября 2014 23:50
Гость_aa123
1

Гость_aa123 пишет:

2018-02-24 09:33 | Карма 0
Paul Newman, and Replica Rolex Yacht-Master II dial readings “Rolex oyster cosmograph, or what is exactly Replica Rolex DateJust II the opposite, a black oyster PN should read. They call it “the nigger of the Republic of China Replica handbags Prada Paul Newman” give it an estimated 350000 to 550000 Swiss francs. Old Rolex Replica Prada Replica hangbags world go nuts and many immediate dismissal, he said Christie Swiss Replica Watches watches.
Добавление комментария
Ваше имя:
E-mail:
Комментарий:
Предпросмотр Увеличить поле Уменьшить поле
Полужирный (Ctrl+B) Курсив (Ctrl+I) Подчеркнутый (Ctrl+U) Зачеркнутый (Ctrl+Shift+S) Слева (Ctrl+Shift+L) По центру (Ctrl+Shift+M) Справа (Ctrl+Shift+R) По обоим краям (Ctrl+Shift+J) Горизонтальная линия (Ctrl+H) Вставка ссылки (Ctrl+L) Вставка E-mail (Ctrl+E) Вставка картинки (Ctrl+Shift+I) Маркированный список Нумерованный список Строка списка Копирайт Tab Без BB кодов
Защита от ботов:
Код с картинки: